女性貧血最為常見，主要是受到生理因素的影響，再加上日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致。因此，女性朋友在日常生活中多加注意。其實(shí)，有許多食物具有補(bǔ)血的功效，不妨在平時(shí)的飲食中改善一下。
女性貧血吃什么好
1、紅棗
生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補(bǔ)血療效，這個(gè)是絕對沒錯(cuò)的。但你知道嗎，其實(shí)紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅(jiān)持吃上幾顆棗，一段時(shí)間后你就會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關(guān)鍵。
2、紅豆
古人一直把紅豆食物相思植物，但其實(shí)紅豆也是大眾食材中十分常用的補(bǔ)品。尤其是時(shí)下正值寒冷的冬季，對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時(shí)珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”，這就強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心、補(bǔ)心血的功效。營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)證明，紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，多吃能達(dá)到行氣補(bǔ)血的效果，非常適合調(diào)理女性貧血癥狀。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。
4、蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品。”若分用，當(dāng)歸身長于補(bǔ)血、潤腸，當(dāng)歸尾長于活血止痛。
